CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

一年一度的宗教盛事「白沙屯媽祖進香」倒數計時，今年報名隨行的香燈腳人數高達46.3萬人，再創新高，由於進香為期八天七夜、需徒步往返約400公里，過往常見有民眾身體不適、半途送醫，國健署今（10）日就特別提醒須注意高溫、飲食等因素，整理出「遶境護體五訣」，光是補水就有大學問，掌握少量多次原則，千萬不要口渴才喝，有助平安完成進香之行。

每年遶境常見的求診原因，根據國內臨床統計，除呼吸道與心血管疾病之外，還包括足部水泡、中暑等熱傷害、以及鞭炮炸傷等意外。

衛生福利部台中醫院家醫科主治醫師江京育提醒，信眾虔誠參拜的同時，也要時刻關注自身體能狀況，一旦出現胸悶、喘不過氣、意識不清或嚴重傷口，應立即尋求沿線醫療救護站協助或就近就醫，才能健康平安與媽祖同行。

國健署指出，依照往年媽祖遶境進香活動經驗，包括日夜溫差、燒金的懸浮微粒、飲食未節制、高溫等因素，都可能影響民眾健康狀況，因此，國健署整理出「遶境護體五訣」如下，提醒信眾留意身體狀況：

第一招、防霾訣
施放鞭炮和焚香的煙塵，讓PM2.5濃度瞬間飆升，懸浮微粒進入肺部，對有氣喘病史或過敏性鼻炎的患者造成影響，國民健康署建議，可全程佩戴口罩，最好選擇防護力較佳的醫用口罩，若感覺呼吸不適應，立即至空曠處休息。

第二招、護體訣
進香遶境需長時間步行，對於三高慢性病患者負擔較大，出發前應確認血壓等身體狀況，按時服藥，並隨身攜帶平時用藥，若中途發生任何身體不適的症狀，應立即停止活動並尋求醫療協助。

第三招、補水訣
過往不乏信眾中暑或熱衰竭暈倒的案例，提醒勿忘遮陽防曬和定時飲水，不要口渴才喝，掌握少量多次原則，並適度補充含電解質的飲品，維持體內水分與鹽分平衡；若感到頭暈、噁心或極度疲倦，立即到陰涼處休息救護站求助。

第四招、補給訣
面對遶境沿途的豐富餐食點心，請適量食用，把握「低油、少鹽」原則，特別是三高族群及糖尿病患者減少含糖飲料或高糖食物，避免高鈉加工品，並找機會補充蔬菜攝取量，勿暴飲暴食加重身體負擔。

第五招、保暖訣
遶境期間早起晚休息，可能遇到早晚溫差大或下雨等天氣變化。劇烈溫差可能導致血管收縮，增加心血管疾病風險，建議採洋蔥式穿衣法，並攜帶雨具與替換衣物，若淋雨應儘快更換，維持身體溫度與血壓穩定。

照片來源：翻攝自白沙屯拱天宮臉書